Вітамін D вважається одним з найпопулярніших в світі, особливо серед жителів північних широт, яким не вистачає сонця. Речовина регулює рівень кальцію, необхідного для здоров’я кісток, і сприяє нормальній роботі імунної системи.

Єдиний спосіб, за допомогою якого можна точно виявити брак цього вітаміну, – аналіз крові. Проте існує кілька ключових ознак, які також вкажуть на його дефіцит.

В першу чергу, нестача вітаміну D часто проявляється постійною втомою. Дефіцит речовини також пов’язаний з частим головним болем, депресією та зниженням когнітивних функцій, згідно з дослідженням.

Крім того, вітамін має прямий вплив на здоров’я опорно-рухового апарату.

За словами вчених, низький рівень вітаміну D може бути причиною болю в кістках, м’язової слабкості і частих переломів.

“Все більше фахівців приходять до висновку, що вітамін D відіграє важливу роль в нормальному функціонуванні м’язів. Його низький рівень пов’язаний з підвищеним ризиком падінь і проксимальної слабкості. Оскільки дефіцит вітаміну D дуже поширений, а ознаки неспецифічні, важливо звертати увагу на вміст цієї речовини в крові пацієнтів з м’язовими болями і слабкістю”, – заявили вчені.