Гарний вигляд шкіри — це не тільки про салонний догляд і якісну косметику, це також про правильне харчування. Кілька простих змін — і ви себе не впізнаєте у дзеркалі!

Фітнес-тренерка і телеведуча Марина Боржемська поділилася списком продуктів, які варто їсти для гарного стану шкіри.

Поговорімо про нашу прекрасну шкіру? Отримати шкіру, яка сяє, можна завдяки догляду за нею та правильному харчуванню. Хочу порекомендувати деякі продукти, які допоможуть вашій шкірі залишатися в тонусі та сяяти.

Продукти для підтягнутої та сяйнистої шкіри

Омега-3 жирні кислоти

Їх можна знайти в рибі, насінні льону, горіхах та інших джерелах. Омега-3 сприяє зменшенню запалення, що може покращити стан шкіри.

Антиоксиданти

До них належать вітамін C і E, бета-каротин і селен. Вони допомагають захищати шкіру від пошкоджень від вільних радикалів — це сприяє омолодженню.

Вода

Вода надзвичайно важлива для здоров’я шкіри! Вона допомагає виводити токсини з організму та підтримує вологу в шкірі.

Екзотичні фрукти й овочі

Не проходьте повз авокадо, гранат, манго, ягоди асаї та іншу екзотику. Вони часто містять велику кількість антиоксидантів і вітамінів, які сприяють здоров’ю шкіри.

Зелений чай

Зелений чай містить антиоксиданти, які допомагають зменшити запалення та покращити вигляд шкіри.

Продукти з високим вмістом вітаміну A

Додайте у свій раціон більше моркви, солодкого перцю, кабачків тощо. Вітамін A сприяє здоров’ю шкіри та регенерації клітин.

Цільне зерно

До нього належать овес, кіноа, коричневий рис. Вони містять важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи B, які допомагають зберегти шкіру здоровою.

Продукти з вмістом пробіотиків

Представниками цієї групи продуктів є кефір, йогурт, квасоля. Пробіотики сприяють здоров’ю кишківника, а це може впливати на стан шкіри.

Риба

Особливо варто відзначити жирні види риби, такі як лосось або скумбрія. Вони багаті на омега-3 жирні кислоти, які, як було згадано вище, корисні для шкіри.

Висновок

«Загалом, раціон, багатий на ці продукти, разом зі здоровими звичками догляду за шкірою, такими як очищення, водний баланс і захист від сонця, допоможе забезпечити вашій шкірі здоровий і сяйливий вигляд», — каже Марина Боржемська.