Прості дії, що моментально поліпшать ваш настрій

04.04.2024   07:00    338


Ви точно чули теорію про те, що щасливій людині потрібно вісім обіймів на день. Це, звичайно, нісенітниця. Але те, що відсутність тактильних відчуттів сприймається мозком, як біль, – правда. Тіффані Філд, головний науковий співробітник Університету у Майамі, заявив у своїй статті, що дотик іншої людини має позитивний ефект на наш настрій. Тому частіше обіймайте інших людей, пам’ятаючи, що таким чином ви водночас підіймаєте настрій комусь ще. Також пан Філд рекомендує не забувати і про самомасаж: потерти собі чоло, шию, плечі – все це може покращити ваш день та самопочуття.


Крик

Коли ви, не стримуючи емоцій, висловлюєте все, що накопичилося, мозок запускає вироблення серотоніну і моментально знаходить позитивні сторони в будь- якій неприємності.

Спорт

85% людей відчувають себе щасливими під час тренувань у спортзалі. Тому поєднайте приємне заняття з корисним. Фізичні навантаження помітно покращують настрій – це вже не раз доведено багатьма вченими різних країн. Тож якщо є така можливість – відвідайте спортзал і від душі там позаймайтеся.



Приємне очікування

Наш мозок відчуває особливе задоволення, коли передчуває приємну подія. Це схоже на рефлекс слиновиділення, відкритого Павловим. Тому заплануйте сьогодні щось приємне і насолоджуйтеся.

Сон

Пам’ятайте, нас ще із дитинства навчали: «Сон – це найкращі ліки!». Міцний і здоровий сон здатний на багато. Роботу в цей день слід відкласти, якщо Ви розумієте, що не можете із собою впоратися, інакше можна наробити багато помилок.



Нова справа

Ні що так не захоплює, як нове заняття. Подумайте, якою справою Ви мріяли завжди зайнятися, тим не менш, постійно відкладали. Створити свій сайт? Скласти сімейний бюджет? Прочитати книгу? Навчитися в’язати? Та не важливо, чим! Головне займіться новою справою!