Лікарка назвала кращі продукти для жінок старше 40 років

16.05.2024   15:59    500

Серед кращих продуктів для жінок віком 40 років і старше лікар-дієтолог виділила в першу чергу ті, що допомагають заповнити запаси гормону естрогену.

У своєму Instagram-акаунті лікарка порекомендувала жінкам старше 40 років включати в раціон продукти, що сприяють зниженню ваги і поліпшенню самопочуття в цілому. Медикиня пояснила, що в цьому віці жіночий організм починає інтенсивніше втрачати естроген – гормон, важливий для активних обмінних процесів, емоційної стійкості. Зниження його концентрації веде до характерних проблем – збільшення ваги, швидкої стомлюваності, дратівливості.


Ось чому одними з кращих продуктів для жінок старше 40 років є його джерела, зазначила лікар.

Лікар назвала продукти, які відрізняються високим вмістом естрогену:

  1. яблуко,
  2. абрикос,
  3. граната,
  4. лляна олія,
  5. бобові – квасоля, нут, горох, соя,
  6. зелені овочі – селера, шпинат, спаржа,
  7. баклажан,
  8. горіхи і насіння гарбуза,
  9. м’ясо птиці,
  10. риба, молюски, устриці і кальмари,
  11. прянощі – куркума, імбир.

На думку лікаря, у віці старше 40 років жінкам не варто дотримуватися жорстких систем харчування, також влаштовувати розвантажувальні дні – це несприятливо позначається на стані гормонального фону. Лікарка порадила вживати в їжу цільнозернові крупи (жито, овес, бурий рис, ячмінь), висівки – це допомагає підтримувати його стабільним.