Нові дослідження вчених підтверджують, що для зниження ризику серцевих захворювань не потрібно витрачати багато часу на фізичну активність. Згідно з результатами досліджень, опублікованих Американською кардіологічною асоціацією, підняття важких предметів менше години на тиждень може значно зменшити ймовірність серцево-судинних захворювань, зокрема серцевих нападів та інсультів​ (www.heart.org)​​ (PatientInfo)​.

Експерти також підкреслюють важливість регулярної фізичної активності. Лише один 11-хвилинний швидкий прогулянковий маршрут щодня може надати значну користь для здоров’я серця. Збільшення цієї активності до трьох разів на день допоможе досягти рекомендованих п’яти помірно активних сесій на тиждень, що є ключовим фактором у зміцненні серця та зниженні ризику серцево-судинних захворювань​ (PatientInfo)​.

Також важливо стежити за артеріальним тиском і рівнем холестерину, що є одними з головних факторів ризику для серцевих хвороб. Вчасне виявлення і контроль цих показників можуть допомогти запобігти серйозним ускладненням у майбутньому​ (www.heart.org)​​ (PatientInfo)​.

Отже, вчені рекомендують включати силові тренування та регулярну фізичну активність у повсякденне життя для збереження здоров’я серця. Це не лише сприяє зниженню ризику серцевих захворювань, але й допомагає підтримувати загальний фізичний стан та довголіття.