Підтримка необхідного рівня йоду в організмі вкрай важливо для підтримки здоров’я всіх його систем.

Перш за все слід розуміти, що від йоду залежить вироблення гормону тироксину, який продукується щитовидною залозою і впливає на роботу нервової і серцево-судинної систем, теплообмін і обмін речовин.

Одним з найбільш поширених ознакою йододефіциту виступає млявість і труднощі з утриманням уваги, причому втома проявляється навіть в слідстві тривалого часу відпочинку.

Також в разі нестачі йоду відзначається зниження імунітету і артеріального тиску, блідість, часті запаморочення, а також швидкий набір ваги і набряклість.

Для жінок характерні такі симптоми, як збої в менструальному циклі. Особливу увагу рівню мікроелемента слід приділяти і вагітним жінкам, так як він бере активну участь в здоровому розвитку плода.

“Щоб заповнити середню добову норму йоду, яка для дорослої людини становить 120-150 мікрограмів, необхідно включити в раціон морську рибу, водорості, риб’ячий жир, йодовану сіль, м’ясо, фрукти і молочні продукти”, — порадила дієтолог.

Джерело news24.in.ua