Дефіцит деяких вітамінів та інших корисних елементів може негативно вплинути на зір і здоров’я очей. Воно залежить від балансу багатьох поживних речовин, тому фахівці радять включити в раціон певні продукти. Це також допоможе знизити ризик розвитку деяких очних захворювань.

До необхідних для здоров’я очей вітамінів фахівці Kraff Eye Institute віднесли:

• вітамін A;
• вітамін C;
• вітамін E;
• вітамін B.

Також для здоров’я очей потрібен лютеїн. Це може сповільнити прогресування макулярної дегенерації та катаракти.

У список продуктів, які містять ключові елементи для здоров’я очей, фахівці включили:

• риба;
• горіхи;
• насіння соняшнику;
• цитрусові;
• шпинат;
• яйця;
• яловичина;
• бобові (особливо сочевицю).

Для збереження здоров’я очей медики радять відмовитися від куріння, дотримуватися правил використання контактних лінз, робити перерви під час роботи за комп’ютером і носити сонцезахисні окуляри.