При тривалій роботі з паперовими документами і тим більше за комп’ютером очі піддаються підвищеному навантаженню. Як наслідок виникає зорове напруження. Щоб уникнути цього, необхідно вжити ряд заходів, які допоможуть очам менше втомлюватися.

“Коли ми дивимося на щось крупним планом, наприклад на екран комп’ютера, кришталик ока природним чином стискається. Якщо це відбувається протягом тривалого часу, то може привести до стомлення очей”, – пояснює доктор медицини, офтальмолог Wilmer Eye Institute Есен Карамурсел Акпек. Фахівці дають ряд рекомендацій.

Що робити, щоб очі менше втомлювалися

Заплануйте періодичні перерви в роботі, щоб уникнути втоми очей. Читаючи, працюючи з документами або комп’ютером, використовуйте правило 20-20-20. Це означає, що кожні 20 хвилин потрібно переводити погляд на об’єкт, що знаходиться на відстані не менше 20 футів (трохи більше шести метрів) протягом як мінімум 20 С., радять фахівці Центру медицини Джонса Хопкінса.

Слідкуйте, щоб очі завжди були вологими. Для цього частіше моргайте або при необхідності використовуйте краплі типу Штучна сльоза.

Цифровий екран повинен розташовуватися трохи далі, ніж звичайна книга та інші матеріали для читання не з монітора. Він повинен знаходитися на рівні очей або трохи нижче.

Екрани гаджетів повинні бути чистими і незапиленими. Слідкуйте, щоб яскравість дисплея відповідала навколишньому вас освітленню.

Мінімізуйте світлові відбиття і відблиски. Цього можна домогтися за допомогою спеціальних захисних плівок для екрану або антиблікових окулярів.

Поговоріть з офтальмологом або оптометристом. Деяким людям, яким у звичайному житті не потрібні окуляри, можуть знадобитися коригувальні лінзи для роботи за комп’ютером (особливо після 35 років).