Остеопороз вважається одним з найпоширеніших захворювань. Також його називають втратою кісткової маси. Це метаболічне захворювання скелета, при якому кістки втрачають свою міцність. З віком ризик виникнення хвороби збільшується, проте його можна знизити, якщо заздалегідь трохи змінити свій раціон, включивши в нього ряд продуктів.

Протягом життя кісткова система людини постійно оновлюється, кісткова речовина руйнується і одночасно утворюється нове. В молодості процес відновлення переважає над руйнуванням, проте з віком оновлення сповільнюється.

Це можна спробувати запобігти, вживаючи необхідну їжу, адже на міцність кісток безпосередньо впливає стан організму, наявність вітамінів, білків, мінералів і фізичних вправ.

• Капуста;
• Шпинат;
• Крес-салат;
• Салат-ромен.