24
Доктор медичних наук, хірург-ортопед з Нью-Йорка (Сполучені Штати Америки) Гболохан Окубадеджо чітко й науково обґрунтовано пояснив, чому не варто спати на животі.
Чому не варто постійно спати на животі.
Гболохан Окубадеджо запевняє, що звичка спати на животі, як би це не було для деяких людей зручно, не є корисною для здоров’я, а зовсім навпаки. На доктора медичних наук, хірург-ортопед з Нью-Йорка посилаються журналісти порталу Еverydayhealth.
Важливо! Оптимальна тривалість сну для дорослої людини (від 18 до 64 років) становить 7–9 годин на добу. Деяким людям, особливо молоді або тим, хто відновлюється після хвороб, може знадобитися до 9 годин, тоді як норма для осіб віком 65+ років становить 7–8 годин.
Чоловік спить на животі. Фото: everydayhealth.com
Містер Окубадеджо говорить, що в ідеалі вам слід спати на спині. Сон на боці також може бути корисним, але він рекомендує в такому випадку використовувати підтримуючу подушку.
До чого може призвести постійний сон на животі?
Болі у спині. Якщо голова всю ніч у неприродному положенні, то посилюється навантаження на хребет. Це може підвищити ризик виникнення хронічних болів у спині. Сон на животі погано впливає і на поперек. Надмірний вигин у поперековому відділі призводить до напруги м’язів.
Порушення кровообігу. У такій позі шия знаходиться під кутом 90 градусів до спини. Таким чином, може пережиматися одна з артерій і в результаті кровопостачання головного мозку погіршуватиметься.
Дівчина спить на животі. Фото: freepick
❗️Сон на животі провокує у жінок сильний тиск на молочні залози, що може спричинити утворення пухлин.
Навантаження на серце. Під час такого сну стискаються легені і не можуть при вдиху повністю розкриватися. Тому кількість кисню, що надходить у кров, знижується, але в серці збільшується навантаження.
Часті позиви до туалету. У такій позі збільшується тиск на сечовий міхур і ви можете частіше ходити в туалет.
Читайте по тем
