7
Фахівці назвали три групи продуктів, які підтримують енергію, покращують травлення та допомагають зміцнити здоров’я без суворих дієт.
Що їсти, щоб завжди мати багато сил і гарне самопочуття?
Щоб почуватися краще, необов’язково сідати на суворі дієти – достатньо додати до щоденного раціону три доступні продукти. Як пише Unliad, навіть звичайні бобові здатні покращити ваше самопочуття та додати енергії.
Важливо! Ферментовані продукти та бобові містять величезну кількість клітковини. Вони чудово підтримують роботу шлунково-кишкового тракту та зміцнюють імунітет.
Які продукти варто додати до свого раціону, щоб зберегти здоров’я? Джерело: Istock
Які три категорії простих продуктів обов’язково варто додати до свого щоденного раціону?
Ферментовані продукти
Кисломолочні продукти, квашена капуста чи інші квашені овочі є справжніми помічниками для кишківника. Вони багаті на живі бактерії, які покращують травлення, допомагають організму краще засвоювати корисні речовини з їжі та зміцнюють захисні сили організму.
Бобові
Квасоля, нут, сочевиця та горох є чудовим джерелом рослинного білка та складних вуглеводів. Вони надовго дарують відчуття ситості, допомагають уникнути різких стрибків цукру в крові та забезпечують організм енергією на весь день.
Які продукти варто додати до свого раціону, щоб зберегти здоров’я? Джерело: Istock
Цільнозернові продукти
Дієтологиня рекомендує обирати цільнозерновий хліб, макарони та рис замість білого. Такі продукти містять більше клітковини, вітамінів групи B і мінералів, що допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.
Які продукти варто додати до свого раціону, щоб зберегти здоров’я? Джерело: Istock
За словами експертки, стійкий оздоровчий ефект досягається завдяки формуванню регулярних мікрозвичок, а не радикальним дієтичним обмеженням. Тим більше, більшість досліджень підтверджують, що систематичне споживання нутрієнтів, зокрема хрестоцвітих овочів і листової зелені, суттєво покращує показники здоров’я.
