Лікарі-дієтологи, на яких посилаються журналісти порталу EatingWell, розповіли, що одним із найкращих напоїв, який допомагає зменшити тривожність є ромашковий чай. 

Річ у тім, що він не містить кофеїну натомість насичений рослинною сполукою апігенін, яка може взаємодіяти з ділянками мозку, пов’язаними з розслабленням нервової системи. Дослідження свідчать про можливий позитивний вплив ромашки на симптоми тривожності та безсоння.

Ромашковий чай. Фото: freepik

Також, як альтернативу ромашковому чаю можна обрати тепле молоко або інший напій без кофеїну. Водночас фахівці наголошують, що харчові звички є лише одним із чинників, які можуть впливати на тривожність.

Серед інших рекомендацій розслаблення також варто звернути увагу на регулярну фізичну активність, збалансоване харчування, достатню кількість сну та дихальні практики.