13
Під час чергової хвилі спеки високі температури суттєво погіршують якість сну та заважають повноцінному відпочинку.
Здавалося б, найпростіший спосіб урятуватися від задухи – зняти з себе весь одяг та прийняти крижаний душ перед сном, пише видання health.
Проте фахівці зі сну попереджають: ці популярні побутові трюки діють із точністю до навпаки й лише заважають організму охолодитися.
Важливо! Головна запорука міцного сну в спекотні ночі – не різке охолодження, а створення умов для поступової терморегуляції через використання легкого текстилю з натуральних волокон та помірно теплого душу перед сном.
Жінка спить голяка. Фото: unsolash
Чому не варто спати голяком
За словами експертки зі сну Наталі Пеннікотт-Кольєр, ключову роль в охолодженні тіла відіграє природне випаровування поту зі шкіри.
Парадокс холодного душу перед сном у спеку
Жінка спить голяка. Фото: unsolash
Прийняття крижаного душу або ванни перед сном – ще одна поширена помилка. Доктор Сіта Шах пояснює, що раптовий контакт із дуже холодною водою сприймається організмом як стрес:
