Правило про вісім склянок води на день не підходить усім людям. Масштабне дослідження показало, що потреба в рідині залежить від індивідуальних особливостей організму, про це повідомляє WP Tech.

Вчені вивчили дані понад 5600 осіб із 26 країн віком від кількох днів до 96 років. Для оцінки водного обміну використовували метод міченої води, який дозволяє точно відстежувати рух рідини в організмі.

Виявилося, що на потребу у воді впливають вік, стать, маса тіла, фізична активність та клімат. Середній показник становив приблизно від 1 до 6 літрів на добу, а окремих випадках доходив до 10 літрів. Найбільший обмін рідини спостерігали у молодих та активних чоловіків.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

При цьому йдеться не лише про випиту воду. Значна частина рідини надходить із їжею, тому універсальної норми кількості склянок всім не існує.

Фахівці радять орієнтуватися насамперед на сигнали організму. Жага, самопочуття та колір сечі можуть допомогти зрозуміти, чи достатньо рідини отримує організм.