16
Фахівці радять після пробудження випити близько 240–470 мл води перед кавою. Така звичка допомагає поповнити запаси рідини після сну та може бути комфортнішою для чутливого шлунка.
Що радять зробити фахівці перед першою чашкою кави?
Для багатьох людей ранок починається з кави, але фахівці радять перед першою чашкою випити спочатку трохи води.
Важливо! За ніч організм продовжує втрачати рідину через дихання та потовиділення, тому склянка води допомагає заповнити її запаси, про це пише Verywell Health.
Гастроентеролог Ліза Ганджу рекомендує пити воду після прокидання. За словами фахівця з клінічного харчування Ітана Балка, зазвичай достатньо близько 240-470 мл, тобто однієї-двох склянок. При цьому потреба у рідини в кожної людини індивідуальна.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Чому це буде корисно?
Вода перед кавою також може зробити напій більш комфортним для людей із чутливим шлунком. У деяких кав натще викликає печію, неприємний присмак або симптоми рефлюксу. Однак це індивідуальна реакція, і вода не є універсальним способом запобігти таким проблемам.
Поширений міф про те, що кава обов’язково зневоднює організм, експерти вважають надто спрощеною. Кофеїн дійсно може посилювати сечовипускання, але при помірному вживанні рідина із самої кави зазвичай компенсує цей ефект.
Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com
Чи потрібно пити воду після кави?
Важливо орієнтуватися на власне самопочуття та загальну потребу організму у рідині. Склянка води після прокидання може стати простою ранковою звичкою, але суворого правила пити воду саме перед кавою для всіх людей не існує.
