Україна в ніч на 25 жовтня перейде на зимовий час, тому годинник потрібно буде перевести на одну годину назад. Навіть така зміна може вплинути на самопочуття та порушити звичний режим організму. Як повідомляє egeszsegkalauz, підготовку краще розпочати за кілька днів до зміни часу.

Щоб легше адаптуватись, рекомендується поступово лягати спати на 10–15 хвилин раніше, зберігаючи стабільний режим відпочинку. Після пробудження корисно виходити на вулицю або відкривати штори, щоб отримати більше природного світла.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Також варто відмовитися від кави та міцного чаю у другій половині дня, обмежити використання гаджетів перед сном та не пропускати сніданок, адже це допомагає підтримувати звичні біологічні ритми.

Людям із захворюваннями серця слід уважніше стежити за артеріальним тиском. За потреби варто проконсультуватися з лікарем щодо прийому ліків.