6
Вчені з’ясували, як щоденне вживання бананів допомагає боротися з гіпертонією та кому цей фрукт суворо протипоказаний через проблеми з нирками.
Як калій у бананах допомагає знизити тиск
Один середній банан забезпечує організм приблизно 422 мг калію, що становить близько 9% від рекомендованої добової норми для дорослої людини, повідомило профільне медичне видання Health із посиланням на Національні інститути охорони здоров’я США. Цей мікроелемент є критично важливим для передавання нервових імпульсів, м’язових скорочень і злагодженого серцевого ритму.
Головна небезпека для людей із гіпертонією криється в надмірній кількості натрію, який надходить разом із кухонною сіллю. Затримка рідини змушує серце перекачувати кров, долаючи підвищений опір, що перевантажує судини й загрожує інсультом або інфарктом.
Калій є природним антагоністом натрію: він стимулює його виведення нирками разом із сечею та одночасно знімає напругу зі стінок артерій. За інформацією Американської асоціації серця, такий подвійний ефект допомагає суттєво полегшити роботу серцево-судинної системи.
Наукові спостереження 2024 року підтвердили, що регулярне додавання до щоденного меню яблук і бананів пов’язане зі зниженням ризику передчасної смертності серед людей, які мають гіпертонію.
Банани. Фото: freepik.com
Кому вживання фрукта може зашкодити
За даними Національного фонду нирок, уражені органи не здатні вчасно фільтрувати великі обсяги мінералу, через що калій починає накопичуватися в плазмі крові, провокуючи небезпечні для життя аритмії.
Рівень мікроелемента також може різко зрости у цілком здорових людей, якщо вони паралельно приймають аптечні вітамінні комплекси або використовують дієтичні замінники солі на основі калію. У таких випадках терапевти радять узгоджувати раціон із лікарем.
Банани. Фото: freepik.com
Додаткові корисні властивості для організму
Достатнє насичення раціону калієм комплексно зміцнює здоров’я. Дослідження доводять, що високий вміст цього нутрієнта зменшує ризик серцево-судинних катастроф, перешкоджає формуванню конкрементів у нирках і зберігає щільність кісткової тканини, запобігаючи віковому остеопорозу.
Крім того, мікроелемент бере безпосередню участь у секреції інсуліну, що знижує ймовірність розвитку цукрового діабету 2-го типу та допомагає організму гасити приховані запальні процеси.
