Найчастіше бажанням чогось солодкого організм сигналізує про голод. Але такі перекушування – не найкращий варіант, вважає лікар-ендокринолог.

Чому тягне до солодкого

“Прийом солодкої їжі через певні механізми в організмі також викликає почуття задоволення. У зв’язку з цим потяг до солодкого часто фіксується у вигляді звички харчової поведінки”, – зазначила ендокринолог.

Однак солодке містить багато калорій, і в ньому практично немає корисних речовин, тому така їжа не є переважною в раціоні харчування.

Як знизити потяг до солодкого

Щоб знизити потяг до солодкого, потрібно урізноманітнити раціон овочами, зерновими. Також важливо уникати тривалих перерв у прийомах їжі (понад три-чотири години). Між основними прийомами їжі можна робити перекушування.

“Якщо потяг до солодкого переважно вранці, необхідно переглянути свій раціон харчування в цілому, виключити факт “заїдання” стресу – наприклад, перед відправкою на нелюбиму роботу”, – порадила ендокринолог. А тим, хто вечеряє досить рано, за годину перед відходом до сну можна додати легке перекушування – це можуть бути фрукти, овочі, молочні продукти.

Лікар також додала, що якщо людина не має захворювань, солодощі або будь-який доданий цукор може становити в раціоні до 5–10% від добової калорійності їжі.