Стан шкіри безпосередньо залежить від харчування. Тому дерматологи склали список продуктів, додавання яких в раціон здатне не тільки вилікувати акне, але і помолодшати на 10 років.

Самим нелогічним з них доктор медицини, сертифікований дерматолог Леслі Бауманн називає кавун. Висока концентрація води в ньому може привести в набряклості навколо очей. Однак, в порівнянні з іншими фруктами і ягодами, в кавуні мало цукру. Через це немає глікування-хімічної реакції, яка порушує вироблення колагену і призводить до появи зморшок.

При цьому відмовлятися від інших ягід і фруктів не варто. Наприклад, вишня, чорниця, малина багаті антиоксидантами, які захищають шкіру від вільних радикалів. У числі фруктів подібним властивістю володіє гранат через наявність в ньому поліфенолів. У свою чергу, апельсин і грейпфрут містять вітамін С, незамінний для зволоження шкіри. Нестача вітамінів A, D і E, корисних жирів і фітонутрієнтів в базальному шарі шкіри допоможе заповнити авокадо. За словами Бауманна, він проникає в клітини на найглибшому рівні.

З овочів варто звернути увагу на моркву. У ній міститься вітамін А – один з основних активних інгредієнтів ретина-А. Його вживання знижує вироблення шкірного сала, також є докази, що він допомагає в лікуванні з псоріазом. Лікопін в помідорах захищає від сонячних опіків. Також знижують чутливість до сонця жовтий і зелений перець, які містять антиоксидант під назвою каротеноїд. В результаті навколо очей зменшується прояв тонких ліній і так званих «гусячих лапок».

Лідером серед овочів дерматологи називають броколі. Він містить безліч корисних для шкіри вітамінів, в тому числі A і C, які підтримує вироблення колагену. Також в броколі є вітамін K, що прискорює загоєння синців. Він же бореться з темними колами під очима.

У квасолі міститься високий рівень цинку, який знаменитий своїми цілющими властивостями в боротьбі з прищами. Кучерява капуста кале оновлює клітини шкіри, завдяки наявності в ній великого вмісту вітаміну А.місцеве нанесення кале при цьому здатне зменшити видимість синців, шрамів, розтяжок і судинних зірочок.

Велику роль в омолодженні шкіри грає оливкова олія через вміст в ньому мононенасичених кислот. Однак замінювати їм звичне соняшникову олію поспішати не варто, так як воно багате лінолевої кислотою. Вона підтримує мембрани клітин шкіри, що зменшує клітинне запалення, пов’язане зі старінням.

Добову норму вітаміну D можна отримати також з грибів або риби, наприклад, лосося і скумбрії. Також риба багата омега – 3 жирними кислотами, які незамінні у виробленні колагену і які наш організм виробляти не здатний. Омега – 3 також можна знайти в волоських горіхах. Крім своєї здатності покращувати еластичність шкіри, запобігати її в’ялість, цей продукт бореться зі стресом і знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Мигдаль, у свою чергу, багатий вітаміном Е. це потужний антиоксидант, який допомагає запобігти ознакам старіння, викликаним вільними радикалами, і може навіть посилити захист шкіри від раку. Грецький йогурт в раціоні допоможе в детоксикації шкіри, так як він багатий вітамінами групи В.При цьому дерматологи підкреслюють, що важливо звертати увагу саме на натуральний йогурт і відмовлятися від ароматизованих продуктів. Зміцнить шкіру темний шоколад за рахунок потужного антиоксиданту під назвою флаванол.

Зелений чай теж містить в своєму складі корисні поліфеноли, які виводять токсини з організму і підвищують еластичність шкіри. Крім цього, дерматологи радять використовувати його в якості протизапального тоніка для лікування акне. Також зовнішнє застосування зеленого чаю допоможе в загоєнні ран і шрамів.