Дослідження показують, що всього дві хвилини енергійних вправ на день може бути достатньо, щоб знизити ризик померти молодим.

При цьому не потрібно робити чогось екстраординарного: можна, наприклад, просто піднятися сходами, побігати подвір’ям або пострибати.

Вчені Сіднейського університету проаналізували дані більш ніж 70 000 британців, відстежуючи рівень їхньої фізичної активності на тиждень та їх подальший стан здоров’я протягом наступних семи років.

Результати показали, що люди, які займалися активною діяльністю лише 15 хвилин на тиждень – або 2 хвилини 9 секунд на день – мали на 18% менше шансів померти протягом періоду дослідження.

Приклади енергійних вправ включають біг, плавання, стрибки з трампліну та ходьбу сходами.