Незбалансоване харчування вважається однією з причин швидкої стомлюваності. Організму потрібні вітаміни і мінерали для того, щоб виробляти енергію.

Які речовини необхідні для того, щоб уникнути дефіциту енергії і допомогти організму боротися з втома? Швидка стомлюваність може бути пов’язана з нестачею трьох груп речовин.

Вітаміни групи B

При дефіциті вітамінів групи B мітохондрії в клітинах організму гірше виробляють енергію, необхідну для нормальної роботи. Недолік навіть одного вітаміну з цього сімейства може порушити ланцюжок біохімічних реакцій, в ході яких організм отримує енергію з їжі. Деякі дослідження пов’язують підвищену стомлюваність з дефіцитом вітаміну B12.

Якщо в дієті недостатньо вітамінів групи B, це можна компенсувати прийомом вітамінних добавок. Перед цим слід проконсультуватися з лікарем.

Магній

Цей метал бере участь більш ніж в 300 метаболічних реакціях в людському організмі. Він необхідний для нормального вироблення адезинотрифосфорної кислоти (АТФ) – універсального джерела енергії для біохімічних процесів в людському тілі.

Дефіцит магнію також пов’язують з хронічними запальними процесами. Цей елемент необхідний для захисту мітохондрій від негативного впливу вільних радикалів. Відзначається, що дефіцит магнію спостерігався у людей з хронічною втомою.

Антиоксиданти

Ці речовини нейтралізують в організмі вільні радикали, захищаючи мітохондрії в клітинах від їх негативного впливу. Таким чином підвищується вироблення енергії в організмі.

Антиоксидантами служать різні речовини. У їх число входить вітаміни C і E, мінерал селен і кофермент Q10. Ці речовини містяться в різних вітамінних добавках, застосовувати які слід після консультації з лікарем.