279
Вчені провели масштабне дослідження впливу популярних напоїв на здоров’я жінок старше 65 років. Результати здивували – один із них значно краще зміцнює кістки та захищає від вікових переломів, ніж інший.
Дослідники протягом десяти років спостерігали за 10 тисячами учасниць. З’ясувалося, що у тих, хто регулярно пив чай, загальна щільність кісткової тканини в зоні стегна була вищою. Про це пише Verywellhealth.
Важливо! Щільність кісткової тканини – це ключовий показник, що визначає ризик остеопорозу. Цей стан збільшує ймовірність переломів і може суттєво погіршити якість життя у літньому віці.
Чому чай корисний для кісток
Секрет криється у складі напою. Чай містить природні сполуки – катехіни й теафлавіни, які сприяють формуванню кісток та уповільнюють їх руйнування.
Щодо кави, то вчені виявили цікаву закономірність: 2–3 чашки на день не шкодять здоров’ю, а от понад п’ять можуть знизити щільність тканини. Водночас генетичні аналізи іноді показують зворотне: високе споживання кофеїну може знижувати ризик остеопорозу на 60%.
Чай. Фото: freepik.com
Скільки чаю треба пити щодня
Експерти рекомендують вживати 3–4 чашки несолодкого чаю на день, особливо зеленого, який найбагатший на корисні речовини.
А от літнім людям дієтологи радять обмежувати каву не лише через кістки.
«Деякі літні люди схильні до надмірного вживання кави. Це часто витісняє більш поживні продукти, може викликати розлад шлунка, а надлишок кофеїну може порушувати природний режим сну», – пояснила дієтологиня Джулі Стефанські.
