157
Американські науковці виявили, що недостатній сон може скорочувати тривалість життя сильніше, ніж нездорове харчування, брак фізичної активності чи самотність.
За словами фахівців безсоння шкодить здоровью найбільше та провокує передчасне старіння усіх систем організму. Про це свідчить нове дослідження Університету охорони здоров’я та науки Орегону (OHSU), опубліковане в журналі Sleep Advances.
Науковці проаналізували загальнонаціональні дані опитувань Центрів із контролю та профілактики захворювань США та зіставили їх із показниками середньої тривалості життя в різних округах.
Ілюстративне фото. Джерело: Freepik
Результати показали, що нестача сну підвищує ризик смертності в усіх штатах США і за негативним впливом на здоров’я поступається лише курінню.
Старший автор дослідження, доцент і директор Лабораторії сну, хронобіології та здоров’я Школи медсестер OHSU Ендрю Макхілл зазначив, що зв’язок між тривалістю сну та довголіттям виявився значно сильнішим, ніж очікувалося.
Ілюстративне фото. Джерело: Freepik
Важливість повноцінного сну для мозку та довголіття також підкреслив психіатр і засновник клінік Amen Clinics у Каліфорнії Деніел Амен.
Ілюстративне фото. Джерело: Freepik
Він пояснив, що під час сну мозок очищається від токсинів, а його нестача призводить до зниження кровотоку, посилення запальних процесів і передчасного «старіння» мозку.
Лікар застеріг, що хронічний недосип може спричиняти ухвалення неправильних рішень, підвищений апетит і стрес, формуючи замкнене коло проблем.
Для підтримки здоров’я мозку він радить починати з простих кроків, зокрема лягати спати хоча б на 15 хвилин раніше та свідомо обмежувати відволікання на телефон чи стримінгові сервіси перед сном.
Читатйе також
