414
Мрія про довге життя без хвороб може бути ближчою, ніж здається. Вчені проаналізували звички жителів так званих «блакитних зон» і з’ясували, що секрет їхнього довголіття криється у простих та доступних продуктах, яких часто уникають прихильники модних дієт.
Експерти дослідили меню довгожителів Окінави, Сардинії та інших регіонів-рекордсменів. Виявилося, що ті, хто доживає до 100 років, не виснажують себе голодуванням, а навпаки – мають ситний сніданок і не відмовляються від вуглеводів. Про це повідомляє видання RealSimple.
Важливо! Довгожителі уникають стресу та не женуться за примарним майбутнім. Засновник бази LongeviQuest Бен Мейєрс зазначає: «Ідея страждати 50 тижнів заради двотижневої відпустки спантеличила б довгожителя». Вони живуть сьогоднішнім днем і піклуються про близьких.
Що їдять довгожителі: список продуктів
Дієтологиня Емі Девіс наголошує, що ключові правила харчування столітніх людей – це щільний сніданок, перевага рослинній їжі та, що цікаво, уникнення дієт для схуднення.
Вчені виділили 8 основних продуктів довголіття:
Їжа довгожителів. Фото: freepik.com
Головні звички для довгого життя
Окрім раціону, важливим є стиль життя. Жителі «блакитних зон» багато рухаються природним чином, не палять і мають міцні соціальні зв’язки. Вони дозволяють себе помірне вживання солодощів та алкоголю, не перетворюючи їжу на культ обмежень.
