477
Вчені стверджують, що здатність стояти на одній нозі є важливим показником загального стану здоров’я та може навіть спрогнозувати ризик передчасної смерті. Ця на перший погляд проста навичка з віком втрачається, але регулярні тренування здатні суттєво покращити якість життя.
Як повідомляє BBC News Україна, люди зазвичай починають помічати погіршення рівноваги після 50-60 років. За словами Кентона Кауфмана, директора лабораторії аналізу руху клініки Mayo, з кожним наступним десятиліттям ця здатність слабшає все більше.
Зв’язок із мозком та ризик смерті
Вміння балансувати на одній нозі — це не лише про м’язи. Ця поза вимагає складної роботи мозку, який має інтегрувати інформацію від зору, вестибулярного апарату та нервової системи.
Дослідження показують шокуючі результати:
Також здатність балансувати пов’язана зі здоров’ям мозку. У пацієнтів, які можуть стояти на одній нозі, когнітивні функції згасають повільніше.
Дівчина стоїть на одній нозі. Фото: freepik.com
Як і коли тренуватися
Включити цю вправу в рутину дуже просто:
Регулярні вправи (навіть 10 хвилин на день) зміцнюють м’язи тазу, покращують контроль рівноваги та реально змінюють структуру мозку.
