Ранкове харчування може стати головним джерелом енергії, чіткості мислення та стабільного настрою протягом дня. Сніданок часто стає першою жертвою ранкової метушні. Однак саме він запускає метаболізм, живить мозок і допомагає організму плавно перейти від нічного відновлення до активності, повідомляє Real Simple.

Ранкове споживання їжі відновлює рівень глюкози в мозку — найбільш енергозатратному органі людського тіла. Воно стабілізує цукор у крові, знижує концентрацію стресових гормонів і задає спокійний, зібраний тон всьому дню.

Топ-продуктів для енергійного ранку:

Корисний сніданок. Фото: Depositphotos

Важливо розуміти, що не всі сніданки однаково корисні. Круасан із кавою можуть дати короткочасний сплеск бадьорості, але за ним часто настає різкий спад. Краще формувати збалансовану тарілку з вуглеводами, білками та жирами — кожен компонент виконує свою роль.

Читати по темі