Провідні світові медики одностайно сходяться у твердженні, що для вироблення енергії людському організму потрібні поживні речовини. 

Дуже часто втома викликає бажання вгамувати голод простими вуглеводами – цукром, кофеїном чи так званими енергетичними напоями. Однак такі продукти мають нетривалий та часто ще й шкідливий для здоров’я ефект. Тому, правильне харчування – запорука до подолання втоми та виснаження.

Які продукти допоможуть подолати виснаження й втому?

✅ Тварини білки. Яловичина, свинина, птиця, яйця, риба, морепродукти містять багато поживних речовин, необхідних організму вироблення енергії. Це залізо, вітаміни групи В, магній, калій.

✅ Рослинні білки. Якщо раціоні немає достатньої кількості тварин білків, їх можна замінити рослинними. Найперше слід звернути увагу на горіхи та насіння. Відмінно насичують організм мигдаль, арахіс, насіння чіа, кунжут та волоські (грецькі) горіхи.

✅ Овочі. Вони доступні практично всім та допоможуть подолати втому. З цим завданням відмінно впораються кабачки, морква, цвітна капуста, броколі та шпинат.

✅ Крупи. Щоб організм виробляв достатню кількість енергії, необхідно вживати цільну пшеницю, коричневий і білий рис та вівсянку.