Регулярний раціон, багатий на антиоксиданти та протизапальні сполуки, є основою для підтримки пружності шкіри та загального здоров’я у зрілому віці. Хоча універсальної «пігулки молодості» не існує, деякі продукти мають науково доведену здатність сповільнювати вікові дегенеративні процеси. Експерти назвали 7 продуктів для здорової старості, які демонструють найбільш переконливі результати. Про це повідомляє портал Verywell Health.

7 суперфудів для молодості та здоров’я

Авокадо – справжній «косметолог» у раціоні. Дослідження свідчать: щоденне вживання авокадо протягом 8 тижнів значно підвищує пружність шкіри завдяки мононенасиченим жирам і каротиноїдам.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Помідори – природний SPF-захист. Високий вміст пігментів і вітаміну C сприяє тому, що томатна паста в раціоні вже за три місяці підвищує стійкість шкіри до сонячних опіків.

Ягоди (чорниця, полуниця, малина) – потужний щит проти вільних радикалів. Антиоксиданти захищають клітини від ультрафіолету та забрудненого повітря, одночасно підтримуючи здоров’я серця.

Зелений чай – джерело поліфенолів та сполуки EGCG. Напій допомагає боротися з внутрішніми запаленнями, підтримує чистоту шкіри та захищає її від бактерій.

Фото ілюстративне. Джерело: IStock

Жирна риба (лосось, сардини) – основа міцного тіла. Омега-3 жирні кислоти й високоякісний білок допомагають запобігти віковій втраті м’язів і підтримують здоров’я серцево-судинної системи.

Мигдаль – справжній союзник у боротьбі зі зморшками. Дослідження 2021 року показують, що щоденна порція мигдалю сприяє зменшенню глибини зморшок і пігментації, особливо у жінок у період постменопаузи.