293
Американські науковці з’ясували, що випита в різний час доби кава по-різному впливає на людський організм й може буди як корисною, так і навпаки.
Який час найкращий для чашки кави?
Час вживання кави має значення, бо ранкове, обіднє чи вечірнє споживання цього надпопулярного напою по-різному впливає на організм, науково довели фахівці зі Сполучених Штатів Америки, на результати досліджень яких посилається портал Health.
Важливо! Споживання кави в Україні стрімко зростає, демонструючи один із найвищих темпів у Європі. Середньостатистичний українець споживає близько 1,5 кг кави на рік, випиваючи приблизно одну чашку на день.
Чоловік п’є каву. Фото: BosGuy
Від вибору правильного часу споживання кави, запевняють науковці, залежить не лише ефективність підбадьорливого ефекту, а і якість сну, рівень стресу та загальний стан здоров’я.
Кава зранку. Горнятко напою за сніданком може допомогти почуватися бадьоро. Однак науковці стверджують, що для деяких людей ранкова кава може мати потенційну шкоду для здоров’я через вплив на рівень цукру в крові та на показники певних гормонів.
Надлишок кортизолу пов’язаний із високим рівнем холестерину, цукру в крові, високого артеріального тиску та надлишку жиру в області живота. Дослідження показують, що кава може підвищувати рівень кортизолу, але зазвичай цей ефект тимчасовий.
Дівчина п’є каву. Фото: onclinic.ua
Кава після обіду. Вживання цього напою в другій половині дня може допомогти краще працювати розумово та більш продуктивно фізично. Міжнародне товариство спортивного харчування рекомендує за 60 хвилин до заняття спортом вживати продукти, що містять кофеїн, аби отримати більшу користь від фізичної активності.
Дослідження показують, що кофеїн може підвищити працездатність, вироблення енергії та спалювання жиру під час фізичної активності, що здатне стимулювати втрату ваги.
Кава ввечері. Більшість людей уникають кави ввечері, особливо перед сном, але чутливість організму до кофеїну залежить від генетики – деякі люди не мають проблем зі сном, навіть якщо п’ють каву незадовго до того, як лягти у ліжко.
Результати огляду наукових робіт показали, що найкраще каву з кофеїном вживати щонайменше за вісім годин до сну, що мінімізувати її негативний вплив.
