Дієтологи з британського центру «Cambridge Weight Plan» повідали, як можна легко скинути вагу за два тижні. Насамперед фахівці радять відмовитися від фастфуду, ресторанної їжі та напівфабрикатів й віддати перевагу домашнім стравам, приготованими власноруч. 

Важливо! Ожиріння в Україні є серйозною проблемою охорони здоров’я: майже 60% дорослих мають надлишкову вагу, а близько 25% страждають на ожиріння, що є одним із найвищих показників у Східній Європі. Щороку кількість випадків зростає, зокрема через малорухливий спосіб життя, стрес та нераціональне харчування. 

Потрібно вживати багато нежирної білкової їжі – курку, рибу, яйця, квасолю та сочевицю. Готувати бажано на оливковій олії. Також потрібно включити до свого раціону фрукти, овочі та складні вуглеводи, наприклад цільнозерновий хліб.

Дієтологи запевняють, що вищеперераховані продукти наповнять тіло енергією і вгамують почуття голоду та допоможуть запобігти зневодненню. 

Чоловік з надлишковим жиром на животі. Фото: fitness.net.ua

Овочів потрібно їсти більше фруктів, але слід взагалі відмовитися від картоплі. Також потрібно пити якнайбільше води, чаю, кави й слід відмовитися від алкоголю та солодощів.

Понад мільярд людей у світі живуть з ожирінням, причому з 1990 року цей показник подвоївся серед дорослих і зріс у чотири рази серед дітей та підлітків. Кількість людей із надмірною вагою до 2050 року може перевищити 50% населення планети, особливо в країнах з низьким доходом. 

Найвищі рівні ожиріння зафіксовані в острівних державах Тихого океану (Тонга, Американське Самоа), а також у Сполучених Штатах Америки, Китаї, Індії, Бразилії, росії, Мексиці та Єгипті.