11
Правило про вісім годин сну підходить далеко не всім дорослим. Нове дослідження показало, що для здоров’я важливіша помірна тривалість нічного відпочинку.
Чи справді правило про обов’язкові вісім годин є універсальним для довголіття?
Тривалий час нас переконували, що для підтримки здоров’я дорослій людині необхідно спати не менше восьми годин на добу. Проте результати масштабного міжнародного дослідження, про які повідомляє видання MoneyTalksNews, повністю спростовують цю цифру та доводять, що надлишок сну може шкодити нашому організму так само сильно, як і його хронічний дефіцит.
Важливо! Фахівці Колумбійського університету розробили 23 унікальні «годинники старіння», які охоплюють відразу 17 систем внутрішніх органів. Проаналізувавши майже пів мільйона людей, автори виявили, що у тих, хто регулярно недосипав або спав понад норму, серце, мозок та легені зношувалися швидше.
Скільки годин насправді потрібно, щоб висипатися? Фото з сайту Depositphotos
Оптимальна тривалість та правила здорового сну
Згідно з результатами дослідження, «золота середина» для збереження молодості становить від 6,4 до 7,8 години щоденного сну – саме такий проміжок є ідеальним для повноцінного відновлення організму. Водночас і дефіцит сну (менш ніж 6 годин на добу), і його надлишок запускають передчасне зношування клітин і прискорюють старіння.
Скільки годин насправді потрібно, щоб висипатися? Фото з сайту Depositphotos
Науковці наголошують, що ці цифри не є безальтернативним законом, адже тривалий чи занадто короткий сон часто виступає не першопричиною старіння, а прихованим симптомом наявних хвороб.
