Яйця вважаються популярним продуктом для сніданку завдяки високому вмісту білка та корисних речовин. Однак нежирний кисломолочний сир може містити більше білка та значно менше жиру, про це повідомляє Pysznosci. Такий продукт особливо підходить тим, хто хоче схуднути або збільшити споживання без зайвих калорій.

Одне яйце вагою 50-60 г містить приблизно 6-8 г білка та 4-5 г жиру. В аналогічній порції нежирного сиру може бути 10-15 г білка та не більше 1 г жиру. Точні показники залежать від складу продукту.

Фото ілюстративне. Джерело: unsplash.com

Білок допомагає зберігати м’язову масу і надовго забезпечує відчуття ситості. При цьому повністю відмовлятися від яєць не варто, адже вони містять холін, вітаміни групи B та вітамін D.

Оптимальним рішенням може стати поєднання цих продуктів. Наприклад, на сніданок можна з’їсти одне яйце із порцією сиру. Його також додають у страви з фруктами та вівсянкою, солоні намазки, млинці та омлети.

При покупці готових сирних паст важливо вивчати склад, оскільки в них можуть бути зайві сіль та цукор. Різноманітний раціон із різними джерелами білка допоможе збалансувати харчування.