Підтримання нормального артеріального тиску необхідно для запобігання небезпечних для життя серцево-судинних проблем. Все більше і більше людей шукають природні засоби контролю і профілактики гіпертонії.

Магній – важливий мінерал, який бере участь в більш ніж 300 різних фізіологічних процесах в організмі. Це означає, що дефіцит магнію може негативно вплинути на ваше загальне самопочуття, незалежно від того, чи є у вас високий кров’яний тиск. Причини дефіциту магнію різні. Вони варіюються від неадекватного харчування до втрати магнію з організму.

Крім високого тиску, наступні симптоми і стани також пов’язані або є прямим наслідком дефіциту магнію:

• М’язові посмикування і судоми
• Проблеми з психічним здоров’ям
• Остеопороз
• Стомлюваність і м’язова слабкість
• Безсоння
• Нерегулярне серцебиття або прискорене серцебиття
• Оніміння і поколювання
• Втрата апетиту
• Порушення координації
• Низький рівень цукру в крові

Ряд здорових продуктів природно багатий магнієм. Якщо ви хочете поліпшити споживання магнію з їжею, ось суперпродукти, багаті магнієм, які ви можете додати в свій список покупок.

Продукти, багаті магнієм

• Мигдаль
• Авокадо
• Каша з висівками
• Бразильський горіх
• Коричневий рис
• Кеш’ю
• Інжир
• Квасоля
• Сочевиця
• Скумбрія
• Вівсяна каша
• Арахіс і арахісове масло
• Картопля (з шкіркою)
• Гарбуз і гарбузове насіння
• Ізюм
• Соєве молоко
• Шпинат і інша листова зелень
• Цільнозерновий хліб і крупи
• Йогурт