Головна запорука перемоги над пригніченим станом – бадьорий старт робочого дня. А щоб впоратися із апатією і нудьгою й отримати заряд енергії на весь день – не обов’язково пити каву.

Фахівець із правильного харчування і фітнес-дієтологиня назвала деякі продукти, які не завдають шкоди здоров’ю, але водночас бадьорять організм краще, ніж улюблений для багатьох кавовий напій.

Першим лікарка виділила шоколад, але тільки якісний. За її словами, він допомагає отримати гормони радості, “на яких будете літати немов метелик”.

На друге місце в цьому списку дієтологиня поставила воду.

“Часта причина втоми – зневоднення організму. Починайте ранок зі склянки води і буде вам щастя”, – зазначила вона.

Далі лікарка порадила їсти ягоди – тоді заряд вітамінів та енергії буде забезпечений. А також фрукти, з акцентом на цитрусові – вітамін С змусить організм прокинутися і наповнить бадьорістю.

Крім цього, дієтологиня закликала вживати горіхи – оскільки вони дуже поживні й містять багато корисних речовин, “змушуючи” мозок працювати активніше.

Не залишився поза її увагою і зелений чай, якийхоч і містить кофеїн, але водночас є антиоксидантом. Він надає заряд бадьорості на більший період, ніж кава.

“Улюблена вівсянка містить море клітковини, є складним вуглеводом і дає багато сил на весь день. Втім, як і більшість круп”, – охарактеризувала лікар ще один підбадьорливий продукт у своєму списку.

Туди ж додала банани, підкресливши, що не рекомендує часто вживати їх тим, хто активно худне. Але якщо сил не вистачає – вони стануть відмінною заміною солодкого.

Також, за її словами, не менш підбадьорливий ефект мають улюблені джерела білка – яйця кликни сюди. Зокрема, містять повний амінокислотний склад, що допомагає організму активно працювати.

В кінці дієтологиня, зізнавшись, що не є прихильницею вегетаріанства, вказала на користь м’яса і риби. Вона підкреслила, що на перероблення білка організм витрачає не мало часу, а почуття ситості після білкової їжі зберігається довше, отже, сил та енергії теж буде більше.

“Любителі кави, тепер ви знаєте, що ще гарненько бадьорить – рекомендую вибрати кориснішу альтернативу”, – підсумувала лікар.