Дієтологиня з Австралії Сьюзі Баррелл запропонувала сніданок, завдяки якому можна прямо з ранку активізувати в організмі процеси метаболізму і домогтися схуднення за рахунок спалювання зайвих калорій.

Головне, зазначає експертка, сніданок пропускати небажано в принципі. Той, хто повноцінно поїв з ранку, не буде протягом усього дня постійно щось жувати.

– Багато хто думає, що відмова від сніданку є ключем до втрати ваги, однак саме ситна їжа, з’їдена з ранку, тримає нас ситими і дозволяє не спокушатися перекусами протягом дня, – зазначила дієтолог.

Якісних вуглеводів вранці не потрібно боятися: вони забезпечать мозок і м’язи необхідною енергією – це по-перше. До них відносяться, наприклад, цільнозернові низькокалорійні вуглеводи.

По-друге, дієтолог радить включити в меню білкові продукти. Наприклад, в понеділок це буде пара варених яєць, у вівторок – сир, в середу – відварна риба. Разом з білковим продуктом добре з’їсти кашу з цільнозернової крупи.

По-третє, до цих страв слід додати овочі і фрукти, які поповнять організм клітковиною і вітамінами.

По-четверте, потрібно їсти хороші жири, включаючи оливкову олію, авокадо, горіхи, насіння і арахісове масло.