Чи справді 5 хвилин руху можуть подовжити життя?

Додаткові п’ять хвилин швидкої ходьби на день знижують ризик передчасної смерті на 10%, свідчать результати нового дослідження. Про це повідомляє видання Independent з посиланням на публікацію в журналі Lancet. Дослідження базується на аналізі даних понад 135 тисяч людей із кількох країн.

Навіть заміна 30 хвилин сидіння на легку активність знижує смертність майже на 5%.

Дослідження провела Норвезька школа спортивних наук разом із міжнародними партнерами. У вибірку увійшли 95 тисяч людей із Великої Британії та ще 40 тисяч учасників із Норвегії, Швеції та США. Аналізували зв’язок між рівнем щоденної активності та тривалістю життя.

Група немолодих спортсменів ходять на стадіоні. Фото: BLIK.ua, згенероване засобами ШІ

Яка активність вважається корисною для здоров’я?

Вчені наголошують, що для користі не обов’язково займатися спортом професійно або відвідувати зал. У дослідженні зазначається, що лише 5 додаткових хвилин на день дають результат. До помірної активності віднесли швидку ходьбу, хатню роботу чи садівництво.

Дослідники пояснюють, що помірна активність — це рух, який змушує дихати частіше і відчувати тепло. Навіть повільна ходьба або «тупцювання» по дому вже позитивно впливають на організм. Головний висновок учених звучить просто: «Кожен рух має значення».

Окрему увагу приділили людям старшого віку та тим, хто веде малорухливий спосіб життя. Для них навіть мінімальні зміни можуть дати відчутний результат. Дослідники підкреслюють, що починати рухатися корисно в будь-якому віці.