1042
Журналісти сайту BLIK.ua промоніторили низку спеціалізованих порталів та форумів й спираючись на думки провідних світових науковців склали добірку відмінних натуральних замінників антидепресантів.
Скільки людей у світі страждає від психологічних розладів?
Точної загальносвітової цифри щодо кількості людей, які приймають антидепресанти, немає, проте спостерігається стійке зростання їх використання, особливо в країнах із високим доходом.
Важливо! Понад 970 мільйонів людей у світі (приблизно кожен восьмий) страждають від психічних розладів, де найпоширенішими є тривожні та депресивні розлади.
Близько 300 млн людей мають депресію, а понад 300 млн — тривожні розлади. Показники захворюваності зростають, зокрема через стрес та конфлікти.
За даними ВООЗ, менше половини людей із клінічною депресією отримують лікування, а в країнах із низьким доходом цей показник взагалі не перевершує 10%.
Проте, замість антидепресантів, які часто спричиняють залежність, можна використовувати й натуральні засоби.
Чоловік нервує. Фото: freepik
Які натуральні засоби допомагають впоратися зі стресом і не викликають звикання?
✅ Цинк. Допомагає покращити мозкову діяльність та боротися з депресією. Він міститься, наприклад, в горіхах, насінні соняшнику та гарбуза, бобових, цитрусах та ягодах.
✅ Шафран. Ця рослина допомагає дієво прибрати симптоми депресії та тривожності. Однак варто проконсультуватися з лікарем, перш ніж вживати шафран, бо можуть бути побічні ефекти.
✅ Ефірна олія лаванди. Вона покращує самопочуття та прибирає тривожність. Якщо масло застосовувати регулярно, це знизить ризик розвитку психічних розладів.
✅ Фолієва кислота. Нестача цієї речовини в організмі може спричинити появу депресивного стану. На думку фахівців, потрібно щодня їсти 500 мікрограмів фолієвої кислоти. Вона є у складі бобів, сочевиці, темних листових овочів, авокадо та в насінні соняшнику.
