552
Журналісти сайту BLIK.ua промоніторили низку спеціалізованих порталів та форумів й спираючись на думки провідних світових науковців й медиків склали перелік продуктів, які відмінно допоможуть взимку посилити імунітет.
Зима – період, коли населення найбільше хворіє на ГРВІ та грип. Ці сезонні захворювання можна попередити, мінімізувати ризик захворювання ними, зробивши щеплення.
Однак, посилити імунітет також можна й завдяки включенню до раціону продуктів, які мають відмінний противірусний ефект.
Чоловік з ознаками ГРВІ. Фото: medme.pl
Які продукти допомагають у боротьбі з ГРВІ та грипом?
✅ Імбир. В ньому міститься багато натрію, цинку, калію, заліза, солі, магнію, фосфору та кальцію, вітамінів груп А, В та С. Також у складі імбиру є амінокислоти, такі як треонін, триптофан та метіонін.
✅ Мед. Він містить глюкозу, фруктозу, залізо, йод, магній, калій та кальцій, а ще багатий на вітаміни А, групи В, С, Е і К. Найкраще з’їдати одну ложку на день і поєднувати його з сухофруктами та горіхами.
✅ Капуста. Вона корисна у всіх її різновидах. У ній містяться вітамін С, фосфор, калій, клітковина та багато біологічно активних речовин.
✅ Чорний шоколад. Цей смаколик не лише хороший антидепресант та антиоксидант, а ще й містить у собі багато вітамінів: А, груп В, С, D, E, F. Також у його складі є фосфор, кальцій та магній. Фахівці радять вживати по 30 г шоколаду на добу.
✅ Зелений чай. У складі цього напою є вітаміни C, P, B, K, PP, фтор, цинк, йод, мідь та марганець. Чай є чудовим антиоксидантом. Він сприяє виділенню Т-лімфоцитів, що підвищують імунітет.
