666
Високий холестерин — це «тиха загроза» серцю. Проте зміна раціону може знизити його рівень на 30%. Дізнайтеся, які 12 продуктів допоможуть очистити судини та запобігти інфаркту за порадами провідних кардіологів.
Як повідомляє сайт Рrevention посилаючись на дані Американської асоціації серця, надлишок «поганого» холестерину (ЛПНЩ) у крові призводить до закупорки артерій. Це значно підвищує ризик утворення тромбів, інсульту та серцевого нападу.
Як дієта впливає на рівень холестерину
Дієтологиня Марта Теран наголошує, що корекція харчування здатна знизити рівень шкідливих жирів у крові на 5–30%. Кардіолог Діпак Талреджа пояснює, що це відбувається завдяки двом механізмам: розчинна клітковина зв’язує холестерин у кишківнику, а корисні жири збалансовують рівень тригліцеридів.
Авокадо. Фото: freepik
Список найкращих продуктів для зниження холестерину
Експерти виділили 12 основних продуктів, які допомагають природним чином покращити стан серцево-судинної системи:
Фахівці підсумовують, що поєднання такої дієти з регулярними вправами мінімізує ризик серцевих захворювань.
