Скільки чашок варто пити для покращення настрою?

Виявляється, що кава не така шкідлива, як здається на перший погляд. Останні дослідження показали, що цей напій може позитивно вплинути на ваш настрій. Про це повідомляє видання Medical News Today.

Важливо! Хоча в ході дослідження не проводилося безпосереднього вимірювання змін у мозку, які могли б пояснити цей взаємозв’язок, вчені не виключають, що певну роль у цьому можуть відігравати біоактивні сполуки, що містяться в каві.

Кава. Фото: depositphotos

Вчені з університету Фудань понад 13 років спостерігали за майже пів мільйоном людей і помітили цікаву закономірність. Виявилося, що ті, хто п’є 2-3 чашки кави на день, мають менші шанси заробити тривожність чи депресію. Це працює як для меленої, так і для розчинної кави та навіть для варіантів без кофеїну.

Фахівці зазначають, що секрет не лише в бадьорості, а в особливих антиоксидантах, які знімають запалення в мозку та змушують нас почуватися краще.

«Це свідчить про те, що порівняно з людьми, які не вживали кави, помірне споживання – від 2 до 3 чашок на день – було пов’язане з найнижчою ймовірністю розвитку таких станів, як тривога чи депресія», – зазнають у виданні.

Коли кава починає шкодити?

Дослідники виявили так звану «J-подібну» залежність. Це означає, що користь зростає до певної межі, а потім різко перетворюється на шкоду. Якщо ви випиваєте 5 або більше чашок на день, ризик психічних розладів навпаки зростає.

Кава. Фото: depositphotos

Фахівець зазначив, що надлишок кави перетворює гарний настрій на дратівливість та безсоння. Як додає психіатр Том Макларен, зайвий кофеїн посилює напруження, що зрештою шкодить настрою замість того, щоб його підіймати.

Дослідники також припускають, що регулярне, але помірне вживання кави допомагає мозку краще регулювати рівень дофаміну. Також кава уповільнює процеси старіння клітин мозку.

Саме тому люди, які знають міру у вживанні цього напою, зазвичай краще справляються з когнітивними навантаженнями та рідше страждають від емоційного вигорання.