811
Фітнес-експерт Амос Огункоя розповів, що не можна їсти перед тренуванням. Він зазначив, що вживання солодощів та газованих напоїв погано вливає на результати.
Чому не вдається схуднути?
Часто ми виснажуємо себе інтенсивними тренуваннями, але вага так і не йде. Натомість, фітнес-експерт зазначив, що проблема може критися у продуктах які ви вживаєте перед візитом до спортзалу. Про це пише видання The Sun.
Важливо! Солодощі та газовані напої не рекомендується вживати перед тренуванням, оскільки вони викликають різкий стрибок цукру в крові, що призводить до швидкої втоми, а також спричиняє здуття, газоутворення та дискомфорт у шлунку.
Фото ілюстративне. Джерело: IStock
Що може негативно вплинути на результати тренування?
Експерт Амос Огункоя каже, що найпопулярніші помилки – це йти в зал напівголодним, сподіватися на цукор, що зазвичай міститься у батончиках або солодкій воді або просто не вгадувати з часом перекусу. У результаті замість того, щоб викладатися на повну, ви ледь переставляєте ноги, а прогрес стоїть на місці.
Що показало дослідження та які продукти не варто їсти перед тренуванням?
З опитаних 2000 тисяч людей, майже половина (40%) поняття не мають, чи допомагає їм їхня їжа, чи навпаки заважає. Багато хто досі перекушує пастою, цукерками або енергетиками прямо перед заняттям.
Особливо грішить цим молодь, адже покоління Z п’є солодкі газовані напої перед залом утричі частіше за інших. Водночас кожен четвертий тренується натщесерце, а майже половина пропускає сніданок, бо просто не встигає.
Дівчина п’є газовані напої. Фото: IStock
До речі, щодо кави, то тут експерт каже, що кофеїн реально допомагає, але якщо пити його з розумом. Щоб він спрацював як треба, чашку кави варто випити за 40-60 хвилин до початку вправ. А от енергетики дають енергію на 10 хвилин, а потім такий же різкий спад, після якого хочеться тільки лежати.
Зате після тренувань більшість обирає правильні речі: фрукти, білок (наприклад, яйця) та звичайну здорову їжу. Це якраз те, що допомагає м’язам відновлюватися.
