46
Йога може знижувати артеріальний тиск не гірше за ліки — регулярні вправи по 25 хвилин допомагають покращити здоров’я серця.
Чи може йога замінити ліки від тиску?
Йога справді може знижувати артеріальний тиск не гірше за деякі медикаменти — до такого висновку дійшли британські вчені після аналізу досліджень. Про це повідомляє видання Daily Mail з посиланням на наукові огляди. В експерименті взяли участь понад 2600 дорослих із надмірною вагою.
Важливо! Уже через 12 тижнів регулярних занять учасники помітили стабільне зниження артеріального тиску.
ДІвчина займається йогою. Фото: Credits
Дослідники встановили, що достатньо близько 25 хвилин йоги на день. Такий режим відповідає приблизно 180 хвилинам тренувань на тиждень. Заняття були нескладними та доступними для більшості людей. Саме регулярність, а не інтенсивність, стала ключовим фактором ефективності.
Чому йога впливає на серце і судини?
Експерти пояснюють ефект комплексною дією на організм. Йога зменшує рівень стресу, покращує дихання та нормалізує обмінні процеси. У дослідженні зазначається:
«Йогу часто розглядають переважно як практику оздоровлення, але наші результати показують, що вона також може сприяти певним кардіометаболічним показникам здоров’я».
Водночас вчені застерігають, що результати могли частково залежати й від інших факторів. Люди, які займаються йогою, часто ведуть здоровіший спосіб життя.
ДІвчина займається йогою. Фото: Freepik
