77
Попри популярність ізотоніків у фітнес-культурі, у більшості випадків організму достатньо звичайної води та збалансованого харчування
Спортивні напої як тренд фітнес-культури
Яскраві пляшки з написами про «електроліти» та швидке відновлення давно стали частиною спортивного маркетингу. Проте, як пояснюють фахівці, у щоденному житті більшість людей не мають потреби в спеціальних ізотонічних напоях, пише Kettering Health.
Важливо! Електроліти — це натрій, калій і хлорид, які відповідають за баланс рідини, роботу нервової системи та скорочення м’язів. Організм постійно втрачає їх із потом і сечею.
Спортивні напої. Фото: heline
Чи можна обійтися без ізотоніків
Експерти зазначають, що основне джерело електролітів — звичайна їжа. Сіль, овочі, фрукти, бобові та молочні продукти повністю покривають потреби організму у мінералах.
Серед продуктів із високим вмістом електролітів — банани, авокадо, тунець, кіноа та йогурт. При цьому природні цукри у фруктах також сприяють засвоєнню цих важливих для організму речовин.
Коли спортивні напої справді потрібні
Попри це, ізотоніки не є «маркетинговим міфом» повністю — у певних ситуаціях вони можуть бути корисними:
Спортивні напої. Фото: heline
Вода замість модних напоїв
Фахівці наголошують, що для більшості людей під час звичайної фізичної активності достатньо води. Вона повністю покриває потреби організму після тренування, якщо немає надмірних навантажень.
Також людям рекомендується пити регулярно, не чекати відчуття сильного зневоднення та орієнтуватися на спрагу.
