652
Лікарі-науковці зі Сполучених Штатів Америки розповіли про три прості базові звички, які варто впровадити у повсякденне життя для зниження ризиків деменції.
Знизити ризик деменції може бути простіше, ніж здається – запевняють лікарі-науковці зі США, зокрема доктор філософії, доцент кафедри прецизійної медицини та Інституту оптимального старіння Медичної школи Гроссмана Нью-Йоркського університету та науковий автор журналу Assisted Living Magazine Джордан Вайс на якого посилається портал Woman’s World.
Важливо! В Україні деменція є серйозною проблемою, з понад 500 тисячами хворих, але рівень діагностики низький (до 94% не діагностовано).
Нове, ґрунтовне дослідження показало, що для збереження ясності розуму важливі три базові звички.
Чоловік з ознаками деменції. Фото: freepick
Що варто робити для зниження ризиків розвитку деменції
Достатньо спати. Сон тривалістю менше семи годин на добу пов’язали з вищим ризиком деменції на 18%. Саме під час глибокого сну мозок активніше очищується від продуктів обміну, зокрема від білків, накопичення яких пов’язують із хворобою Альцгеймера.
Більше рухатися. Люди, які займалися фізичною активністю щонайменше 150 хвилин на тиждень, мали на 25% нижчий ризик розвитку деменції. Дослідники пояснюють це тим, що вправи покращують кровопостачання мозку, зменшують запалення та сприяють формуванню нових нейронних зв’язків.
Чоловік і жінка похилого віку. Фото: The Sun
Фахівці звертають увагу на те, що проста забудькуватість із віком та деменція – не одне й те саме. Якщо людина інколи забуває слово або причину, чому зайшла до кімнати, це ще не означає серйозного порушення.
❗️Тривожним сигналом стають системні зміни, які починають заважати повсякденному життю – коли забуваються цілі розмови, губиться знайомий маршрут або стає важко виконувати звичні дії.
