Набряклість ніг — одна з найпоширеніших побутових проблем, яка виникає як у людей із малорухливим способом життя, так і у тих, хто довго перебуває на ногах. Найчастіше симптоми з’являються ввечері: важкість у ногах, дискомфорт і помітне збільшення об’єму стоп і гомілок, повідомляє УНІАН.

Фахівці зазначають, що у більшості випадків впоратися з таким станом можна простими домашніми методами, якщо він не має хронічного характеру.

Одним із найефективніших способів швидко зменшити набряк є підняття ніг вище рівня серця. Це покращує відтік рідини та вже за 15–30 хвилин допомагає зменшити відчуття важкості.

Важливу роль відіграє і водний баланс. Попри поширений міф, нестача води може лише посилювати затримку рідини в організмі, тому фахівці радять пити достатню кількість води рівномірно протягом дня. Також варто зменшити споживання солі, оскільки натрій сприяє затримці рідини в тканинах.

Ноги. Фото: Аптека низьких цін

Медики наголошують, що профілактика не менш важлива, ніж лікування. Тісне взуття, тривале сидіння або стояння без руху значно підвищують ризик набряків. Тому регулярні перерви з легкою активністю допомагають уникнути застою рідини.

Також ефективними можуть бути компресійні гольфи, які підтримують нормальний кровообіг, а контрастні водні процедури — чергування теплої та прохолодної води — допомагають зміцнювати судини.

Водночас фахівці застерігають: якщо набряки стають регулярними, супроводжуються болем або не зникають тривалий час, це може свідчити про проблеми із серцево-судинною системою, нирками або судинами. У таких випадках самолікування не є достатнім і потрібна консультація лікаря.

Читати по темі