998
Популярний японський фітнес-автор і біохакер на прізвисько Seiya поділився унікальним коротким комплексом, який допомагає швидко позбутися дискомфорту та напруги в хребті після тривалого сидіння за комп’ютером.
Що відбувається з тілом під час сидячої роботи
У своєму акаунті в соцмережі Х автор детально пояснив анатомічну причину появи неприємних відчуттів. За його словами, під час тривалого перебування в кріслі сильно напружується клубово-поперековий м’яз. Це автоматично змінює правильне положення таза та критично перевантажує поперековий відділ.
Паралельно з цим суттєво знижується активність сідничних м’язів, через що все повсякденне навантаження перерозподіляється безпосередньо на хребет. Як наслідок — людина відчуває сильну скутість, тупий біль та дискомфорт не лише в спині, а й у плечах та шиї.
1日30秒で、8時間の座りっぱなしを帳消しにする動作がある。
大げさではない。座りっぱなしで何が起きているかを先に説明する。… pic.twitter.com/rAQRxum6bU
— Seiya (@hosomacho1) May 17, 2026
Як виконати комплекс за 30 секунд
Запропонований експрес-метод триває близько 30 секунд і базується на відомому елементі, який автор називає «World Greatest Stretch» (Найкраща у світі розтяжка). Ролик із цією технікою миттєво став вірусним — лише за кілька годин після публікації його переглянули близько 2,5 мільйона користувачів.
Ефективна вправа складається з чотирьох послідовних позицій, кожну з яких потрібно утримувати приблизно по дві секунди:
Японський фітнес-блогер Seiya. Скріншот з відео
За його твердженням, регулярне виконання вправи протягом кількох тижнів повністю ліквідує відчуття ранкової скутості та хронічної напруги у верхній частині тіла.
