128
Експерти пояснили, чому авокадо вважається одним із найкращих продуктів для схуднення. Фрукт багатий на корисні жири, клітковину, калій та магній.
В чому головний секрет авокадо?
Дієтологи виявили, що авокадо може допомогти позбутися зайвих кілограмів через великий вміст корисних жирів і клітковини. Про це пише видання Eatingwell.
Важливо! Половинка фрукта дарує нашому організму близько 10 грамів жиру, з яких більша частина – це корисні мононенасичені жири разом із цінною олеїновою кислотою. Вони значно уповільнюють травлення в шлунку.
Авокадо. Джерело: Pexels
Які корисні речовини містяться в цьому фрукті?
Корисні жири, якими багате авокадо, чудово знижують бажання постійно їсти шкідливі вуглеводи, оскільки гальмують їх швидке всмоктування в кров. Окрім цього, такий жир допомагає нашому тілу повністю засвоювати вітаміни групи A, D, E та K.
Коли організм насичується всіма цими важливими елементами, стає набагато легше і простіше тримати під контролем правильні харчові звички, що зрештою веде до стабільного та довгострокового схуднення. Не менш важливу роль відіграє і клітковина – в третині плоду її міститься аж 4,5 грами, що також гарантує тривалу відсутність почуття голоду.
Завдяки тому, що авокадо робить процес травлення помірним і якісно насичує тіло, у вас суттєво зменшиться бажання постійно щось жувати чи робити незаплановані та зайві перекуси між основними прийомами їжі.
Авокадо. Джерело: Pexels
Чому авокадо вважають ідеальним для схуднення?
Клітковина в авокадо не лише надовго блокує відчуття голоду, а й береже нас від різких стрибків цукру в крові. Цей ефект стає ще кращим, якщо додавати скибочки плоду до інших страв у межах звичайного збалансованого меню.
Крім того, цей фрукт є справжнім рекордсменом за вмістом калію – один цілий плід має аж 975 міліграмів цього елементу, що майже втричі більше, ніж у відомому всім банані, який містить лише 375 міліграмів. Калій критично важливий для нормальної та здорової роботи м’язів під час будь-яких навантажень.
Авокадо. Джерело: Pexels
Також у боротьбі з вагою чудово допомагає магній, якого в одному авокадо є близько 58 міліграмів. Цей мінерал допомагає тілу якісніше перетворювати їжу на чисту енергію, а також покращує нічний сон, що безпосередньо впливає на швидкість схуднення та загальне відновлення організму.
