Старість можна загальмувати без дорогих медичних суперпрепаратів, запевняють доктори медичних наук зі США Кетрін Нгуєн-Ворд та Крісті Прамуджі на яких посилаються журналісти порталу EatingWell.

Медики повідомили, що ключову роль у процесах відновлення відіграє стабільний режим сну та робота внутрішнього біологічного годинника. Його порушення може негативно впливати на обмін речовин, серцево-судинну систему та загальний стан організму.

Вечірніх звичок, які уповільнюють старість

Фахівці підкреслюють, що навіть невеликі зміни у вечірніх звичках можуть поступово покращити якість сну, що напряму пов’язано з процесами відновлення клітин і загальним станом здоров’я.

Дівчина об’їдається перед сном. Фото: IStock

Наукові дослідження останніх років показують, що як занадто короткий, так і надмірно довгий сон можуть бути пов’язані з прискореним біологічним старінням, тому важливим є стабільний і регулярний режим відпочинку.