Мія Сін повідала, що порція полуниці вагою близько 150 грамів забезпечує майже 100% добової потреби дорослої людини у вітаміні С. Також ягода містить фолати, калій, клітковину та інші корисні сполуки. Про це йдеться у матеріалі порталу Real Simple.

Однією з головних переваг полуниці називають високий вміст клітковини в її складі. Вона допомагає підтримувати нормальну роботу травної системи та сприяє регулярній роботі кишківника.

Вживання полуниці може бути корисним і для серцево-судинної системи. Клітковина сприяє зниженню рівня холестерину LDL, калій допомагає підтримувати нормальний артеріальний тиск, а антоціани позитивно впливають на стан судин.

Полуниця. Фото: Pexels

Однак смачна та соковита ягода підходить не всім. Якщо людина не звикла до великої кількості клітковини, різке збільшення її споживання може спричинити здуття або дискомфорт у травній системі.

❗️Оптимальна порцією полуниці складає близько 150 грамів на день, що відповідає приблизно восьми великим ягодам.