810
Кардіолог Санджай Бходжрадж зі Сполучних Штатів Америки розповів про ранкові звички мільйонів людей по всьому світу, які негативно позначаються на роботі серця.
Санджай Бходжрадж повідав, що після пробудження організм природно переходить в активний режим роботи й цей час підвищується рівень кортизолу, зростає артеріальний тиск і збільшується навантаження на серце. Тому, зважаючи на це, від деяких ранкових звичок варто відмовитися.
Важливо! Серцево-судинні захворювання (ССЗ) є головною причиною смертності в Україні, на які припадає близько 68% усіх летальних випадків. Найбільш поширеними є ішемічна хвороба серця та інсульти.
Дівчата снідають. Фото: magnific
За словами лікаря, якого цитують журналісти порталу CNBC, дослідження показують, що саме на перші години після сну припадає підвищений ризик серцево-судинної активності й можливих нападів болю. Через це ранкові звички можуть відігравати важливу роль у підтриманні здоров’я серця.
Яких ранкових звичок варто уникати
Не пити солодкі й кавові напої. Великі лате та інші кавові коктейлі можуть містити від 30 до 50 грамів цукру, що провокує різкі коливання рівня глюкози та інсуліну.
Мінімізувати споживання випічки натщесерце. Круасани, мафіни та солодкі булочки складаються переважно з рафінованих вуглеводів і жирів, але містять мало білка та клітковини. Через це організм швидко отримує енергію, а потім так само швидко її втрачає.
Забудьте про енергетики в ранкові години. Високий вміст кофеїну та стимуляторів може сприяти підвищенню тиску, прискоренню серцебиття та навіть появі аритмії.
Дівчина п’є ранкову каву. Фото: freepik
Не потрібно пропускати сніданок і замінювати його кавою. За його словами, багато людей починають день у стані стресу, п’ють каву натщесерце та одразу занурюються в роботу. Це може призводити до перевантаження нервової системи та різких коливань рівня цукру в крові.
